Как бороться с детским ожирением? 

  

 ОЖИРЕНИЕ среди детей во многих странах приобрело эпидемические масштабы. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, во всем мире 22 миллиона детей до пяти лет имеют избыточный вес.

Причины ожирения

Чем вызвана эта глобальная эпидемия детского ожирения? Хотя определенную роль играет наследственность, тревожный уровень, достигнутый этим заболеванием за последние десятилетия, свидетельствует о том, что дело не только в генах. Стивен О’Рахили, профессор клинической биохимии в Кембриджском университете в Англии, заявил: «Рост числа случаев ожирения вовсе не связан с фактором наследственности. За тридцать лет невозможно изменить свои гены».

Хотя гены и гормоны имеют определенное значение, большинство случаев избыточного веса у детей вызвано перееданием и низкой физической активностью.

У родителей после работы остается меньше времени и сил на приготовление пищи и быстрое питание становится нормой жизни. Рестораны фаст-фуда растут по всему миру как грибы после дождя. Почти каждый третий ребенок от 4 до 19 лет ежедневно питается едой быстрого приготовления, в которой много сахара и жиров и которая подается по принципу «большому куску рот радуется».

Что касается низкой физической активности, то опрос, показал, что в среднем у трехлетних детей «физическая нагрузка от умеренной до интенсивной» составляет всего лишь 20 минут в день.

Как найти решение?

    

 Врачи не рекомендуют сажать детей на ограничительную диету, так как это может повредить их здоровому развитию. Самый лучший способ борьбы с лишний весом у детей — это сбалансированное питание и увеличение физической активности всей семьи. Пусть здоровый образ жизни станет в вашей семье правилом. Так ваши дети надолго сохранят полезные привычки.


ЧТО ЗАВИСИТ ОТ РОДИТЕЛЕЙ?

    

  1 Вместо полуфабрикатов покупайте больше овощей и фруктов.

 2 Ограничьте потребление сладостей с высоким содержанием жиров, а также подслащенных и газированных напитков. Пейте больше воды, нежирного молока и перекусывайте чем-то полезным.

 3 Вместо того чтобы жарить пищу, запекайте, варите или готовьте на пару. При этом используется меньше жира.

 4 Уменьшите размер порций.

 5 Не превращайте еду в поощрение или награду.

 6 Следите, чтобы дети не уходили в школу без завтрака, иначе в обед они съедят больше, чем требуется.

 7 Приучайте их есть за столом. Сидя перед телевизором или компьютером, вы едите машинально, и чувство насыщения приходит гораздо позже.

 8 Пусть они больше двигаются: ездят на велосипеде, играют в мяч, прыгают через скакалку.

 9 Не разрешайте им долго смотреть телевизор, сидеть за компьютером и играть в видеоигры.

 10 Ходите куда-нибудь все вместе, например в зоопарк, в бассейн или на природу.

 11 Поручайте детям домашние дела, чтобы они больше двигались.

 12 Будьте примером; ведите здоровый образ жизни сами.